BANDUNG (Floresku.com) - Olaharaga adalah salah satu cara untuk mendukung tubuh tetap bugar dan sehat. Namun, tak semua olahraga dapat mendukung kebutuhan tubuh Anda.

Memilih jenis olahraga tak hanya membuat Anda bisa lebih sehat dan bugar. Tetapi juga bisa membuat tujuan dari olahraga menjadi lebih maksimal, serta dapat menghindari risiko cedera jangka panjang.

Mengutip laman News18, sebuah penelitian menunjukkan manfaat dan keuntungan yang diperoleh saat Anda memilih jenis olahraga sesuai dengan kebutuhan tubuh, seperti berikut.

Kardio

Olahraga ini cocok untuk Anda yang ingin membakar kalori yang cukup besar. Berlari atau berjalan adalah dua cara yang baik untuk melakukan cardio. 

Jika penurunan berat badan adalah hasil akhir yang dipilih, maka kardio membantu memulai sesuatu dan pemanasan untuk latihan yang lebih intens.

Yoga

Metode latihan India kuno ini sangat cocok untuk keseluruhan tubuh yang kuat dan bugar melalui campuran postur. Gerakan-gerakan yoga juga bisa dilihat secara virtual memalui video-video di internet. Selain sehat tubuh, yoga juga dapat menenangkan diri Anda.

Pilates 

Untuk inti yang lebih kuat, pilates adalah pilihan yang tepat. Seiring dengan mengencangkan otot inti dan perut, punggung bawah, pinggul, dan bokong, latihan ini berfokus pada penguatan dan kelenturan tubuh serta pembentukan otot tanpa lemak. 

Tubuh yang fleksibel dan terkontrol akan sangat memungkinkan. 

Latihan beban

Latihan beban merupakan olahraga paling sempurna untuk membangun kekuatan. Rutin melakukan latihan beban dapat menghasilkan otot dan tulang yang kokoh dengan risiko cedera yang lebih rendah.

Tetapi latihan beban bukanlah pembentukan tubuh atau membuat tubuh besar, ini tentang mengencangkan tubuh dan membangun otot. 

Pembentukan otot berasal dari latihan yang direncanakan dan membutuhkan kerja keras lengkap dengan diet penambahan berat badan dan asupan suplemen.